济南神康医院怎么样 注意“节后心理失调综合征”
2019-02-11 17:06:06 来源: 洞察网

今天是节后上班第一天。从休假状态进入工作状态,需要一个转换过程,春节后几天建议尽量减少应酬,缓和此前亢奋的神经。上班前好好洗个热水澡,尽快转换“角色”,迎接新一年的工作。

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心理失调综合征

国家二级心理咨询师张春华解释,“心理失调综合征”是长假综合征中的一种,其中包括“上班恐惧症”、看电视过频产生的“社交障碍”、上网时间过长导致的“间歇性语言障碍”等等。心理失调综合征会导致胸闷、眩晕、烦躁等身体不适症状。

头昏脑涨 睡眠紊乱综合征

春节期间走亲访友或外出旅游,使人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。

专家建议:尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

心神不宁 节日情感失调综合征

有些人能忙不能闲,平时腿上好像上了发条,一天到晚忙得不亦乐乎,倒也感觉挺好。平时习惯了快节奏的工作和生活,突然停下来无所事事,易导致心理失衡,机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态,神经内分泌系统功能发生紊乱,血液循环减慢,脑部供血不足,于是变得无精打采。

专家建议:对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适。

工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。此外,可以多吃富含服用维生素C的水果,帮助缓解症状。

没有胃口 消化不良综合征

春节期间走亲访友时,天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西了,肚子胀满不适,胃部隐隐作痛,再好的饭菜也不想吃,甚至看见就恶心。

专家建议:对待伤食症,除了管好嘴巴,让胃肠道好好休息外,可在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等。此外,可以积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。

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眼睛不适 沉溺网络综合征

春节期间,不少市民选择足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于下棋、聊天或者玩网络游戏。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,甚至还会出现双影。这便是因整天上网用眼不当患上了网络综合征。

专家建议:控制自己的上网时间,用电脑超过一小时应休息十几分钟。可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物, 或用菊花、枸杞泡茶饮用,这些都有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水,并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。

精神涣散上班恐惧症

春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

专家建议:这部分人要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体。另外,建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

如何尽快摆脱假日后“心理失调综合征”

专家认为,所谓“心理失调综合征”并非真正意义上的疾病,只是人们在长假后身心在适应工作环境时所出现的不良心理状态,尤其是不遵循原有生物钟的生活更会使长假成为心理失调的引子。如果症状严重,应尽快找心理医生咨询,以求良法。

济南神康医院是国家卫生部门批准的、山东省首家大型精神卫生专科医院,是省直医保、市医保定点医院。医院拥有一支临床经验丰富、实力雄厚的专家诊疗团队,并定期邀请京沪三甲医院名医来院会诊、学术交流,创立了独具特色的中西医结合精神疾病诊疗体系——“SK—脑神经平衡治疗体系”。该治疗体系将国际尖端“脑功能循环障碍治疗”,中医特效针灸“鬼门十三针”,中医中药治疗,心理减压疗法,瑜伽、绘画、陶艺等前沿工娱康复疗法融合现代西医治疗,使精神疾病临床治愈率得到突破性提升,建院10余年,帮助10万余患者康复回归!

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